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식단

하루 총 칼로리

1,300 kcal

비율

1.80 : 1.00

선택	번호	열량(목표)	총량(g)	식사명	설명	저장일시
	1	1,306 (1,300)	423	(1300)1302머핀하루열량으로 만들어주기	★흰자만넣기★-버터78.3ㆍ아몬드40ㆍ흰자290ㆍ치즈83ㆍ마요네즈6	2018-01-02 18:47:08
	2	1,216 (1,300)	273	(1300)계란머핀	카놀라유10.5머핀엔 넣음. 나머지 오일+치즈 그때그때 나눠 먹일 것!!!!!★ 총무게 41.4정도 나옴.	2017-12-31 16:51:45
	3	1,300 (1,300)	247	★실패(1300)1294머핀하루열량으로만들어나눠주기	★★실패★ㅡ기름많이들어가니 딱딱해짐!!!! 1.버터 녹여 마요네즈와 휘핑 2.사카린 넣고 휘핑 3.달걀 1개 넣고 휘핑 4.아몬드가루.베이킹파우다.소금 5. 180도20분.★카놀라유 10그람정도만 넣고 따로 먹일 것	2017-12-31 09:17:28
	4	1,298 (1,300)	224	1300(1298)★스콘만들기	★흰자머랭쳐서하기!!ㅡ사카린+소금+나머지 잘 섞어 피자판 모양으로 만들어 랩씌어 ★8시간 냉장고에 숙성★ 틀에 유선지깔고 넣고 남은 "계란 노른자" 발라준다. 180도20분	2017-12-21 07:57:56
	5	761 (750)	276	(750)760★계란머핀 미리 만들어 놓기!!	★계란머핀 미리 만들어 놓기ㅡ 20구틀 20g정도 13개 정도 나옴★.	2018-01-02 00:14:48
	6	736 (730)	169	297+433=730머핀(735)		2017-10-28 19:25:48
	7	731 (715)	274	(715)731돼지고기 파티^^ㅡ		2017-10-27 18:12:00
	8	691 (686)	172	(686)691닭고기&아몬드&케토칼&참깨		2018-01-30 16:48:32
	9	638 (633)	171	(633)닭고기&잣&마카다미아&게맛살		2018-02-23 19:34:15
	10	632 (620)	211	(556)★★닭고기&잣&우유&휘핑크림&		2018-02-10 18:56:28
	11	590 (578)	198	(578)589가자미&베이컨&치즈&계란볶음		2017-12-11 20:15:26
	12	577 (570)	184	(570)576닭고기&계란빵576		2017-12-19 18:47:40
	13	569 (558)	232	(558)568삼치&계란&당근&치즈&우유		2017-12-15 19:49:05
	14	553 (542)	214	삼치&호박전&치즈		2018-01-02 20:01:34
	15	549 (533)	155	(533)돈까스&당근		2018-03-12 20:18:57
	16	545 (533)	178	(533)540닭고기ㆍ계란ㆍ아몬드ㆍ케토칼3:1		2018-01-31 18:42:29
	17	528 (520)	181	(520)돼지고기&소시지&오이&마카다미아(비엔나대신 두부 대체)	돼지고기93,오이30,두부50,마카다미아20.5카놀라유11.2/ /	2018-02-25 17:44:48
	18	538 (520)	191	(520)535돼지고기&계란빵	휘핑30 돼지고기120	2017-12-30 18:41:32
	19	518 (510)	190	(510)518호박전&계란빵		2017-12-20 20:07:00
	20	524 (506)	200	(506)523돼지고기파티		2017-12-24 18:57:46
	21	505 (500)	113	(500)504돈까스		2017-12-28 15:40:00
	22	494 (480)	184	(480)닭고기&잣&우유&당근	닭고기77, 당근5, 잣4, 우유50.5 카놀라유37.4	2018-04-03 15:40:18
	23	438 (433)	141	★삼계탕(433)	★닭고기70,당근19,김4,카놀라유37.4★	2018-04-08 11:38:56
	24	447 (433)	169	(433)소고기&당근&두유		2018-03-17 19:30:31
	25	441 (433)	121	(433)닭고기&게맛살&마카다미아		2018-02-24 14:02:14
	26	450 (433)	170	(433)돼지고기&오이&햄&게맛살&우유&휘핑(월남쌈^^;;)		2018-01-28 17:42:55
	27	446 (433)	162	(433)돼지고기&삼치&당근		2018-01-22 18:13:44
	28	447 (433)	158	(433)442돼지고기보쌈&ㆍ		2018-01-07 18:21:37
	29	434 (433)	147	(433)433계란전란&치즈&김&프랑크		2018-01-05 19:13:09
	30	445 (433)	169	(433)444쇠고기&계란전란&우유&휘핑&당근		2017-12-31 19:33:28
	31	443 (433)	158	(433)441돼지고기 전		2017-12-22 17:34:50
	32	441 (433)	166	(433)참치전440		2017-12-04 20:17:10
	33	438 (433)	121	(433)439멸치&콩&메추라기알로만든빵&생크림(		2017-12-03 20:32:57
	34	435 (433)	147	(433)429빵&휘핑크림으로 장식^^		2017-12-02 19:26:28
	35	434 (433)	184	(433)434콜리플라워볶음밥	(메추리알3개ㅡ1개볶음밥+2개는 참치전으로 만들어도 됨	2017-11-29 20:36:02
	36	440 (433)	180	(433)440콜라겐팝&참치전	호박 6대신 양파하면4	2017-11-27 17:50:30
	37	444 (433)	167	우삼겹&당근&새우(433)443		2017-11-26 20:58:41
	38	442 (433)	192	(433)442토마토&돼지고기전		2017-11-23 19:47:05
	39	389 (433)	153	(433)441돼지고기&계란빵		2017-11-22 22:07:40
	40	443 (433)	158	(443)441오골계훈제&우유&휘핑크림&당근	오이10을 당근으로하면 3g하되요ㅡ 채민 잘 먹음.	2017-11-20 20:21:15
	41	437 (433)	148	(433)437★간단더녁-후랑크&치즈&오이휘핑크림	세끼만 먹었을땐 배고파 함.	2017-11-19 22:11:39
	42	440 (433)	163	(433)440삼겹살&치즈&휘핑&우유&당근		2017-11-16 20:56:20
	43	444 (433)	162	(433)444삼겹살&우유&휘핑크림&당근&치즈		2017-11-16 17:57:50
	44	448 (433)	186	(443)447삼겹살&우유&오이		2017-11-16 17:49:37
	45	447 (433)	170	(433)443삼겹살&당근&우유&휘핑크림		2017-11-16 17:42:10
	46	441 (433)	169	(433)400소고기&야채완자전	기름을 약먹이듯 먹으니 먹음	2017-11-14 21:03:25
	47	441 (433)	169	(433)400소고기&야채완자전	기름을 약먹이듯 먹으니 먹음	2017-11-14 21:03:22
	48	440 (433)	121	돼지고기&소시지&머핀		2017-11-13 19:52:27
	49	443 (433)	142	(433)443비엔나&가자미&계란찜		2017-11-12 18:46:28
	50	447 (433)	133	(433)447프랑크&가자미&계란찜		2017-11-12 18:11:20
	51	446 (433)	149	(433)440프랑크소시지많은저녁&생선		2017-11-11 21:28:39
	52	436 (433)	106	(433)436부침개		2017-11-10 18:40:17
	53	439 (433)	138	(433)439삼치&빵		2017-11-08 20:44:43
	54	438 (433)	151	(433)437케토 검은콩수프ㅡp173	잘안먹어서 사카린 해줘 달짝지근 난 맛있는데 안먹음ㅜ	2017-11-08 19:54:14
	55	440 (433)	132	(433)계란찜439	미니틀로 4개나옴 ㅡ사카린6알★잘먹음^^	2017-11-07 21:00:02
	56	441 (433)	147	고등어&계란말이&김		2017-11-05 20:12:49
	57	445 (433)	213	(433)445삼겹살피티-오이많게. 채민 잘 먹음	채민이가 이렇게 잘 먹음^^	2017-11-04 20:18:42
	58	447 (433)	202	(433)447돼지고기파티		2017-11-04 19:55:50
	59	446 (433)	154	(433)445고깃집외식^^		2017-10-27 08:48:10
	60	445 (433)	125	(433)444김먹고싶을때ㅡ김&돼지고기&베이컨&당근		2017-10-26 19:08:01
	61	440 (433)	149	440(433)두부치즈스틱p230	1.두부물기빼서버터와프로맥스와베이컨으깨어섞는다. 2.형태를만든후,반을잘라치즈넣고,스틱형태로만들어튀긴다3.소스:올리브유,휘핑크림	2017-10-24 21:13:05
	62	437 (433)	180	436두부샌드위치ㅡ9가지		2017-10-24 07:32:14
	63	437 (433)	158	★(433)436계란전란크레페		2017-10-24 06:43:07
	64	436 (433)	112	436(433)9재료.버터많이넣은 머핀		2017-10-24 06:16:51
	65	435 (433)	122	(433)434케토볼 223페이지		2017-10-23 18:56:21
	66	439 (433)	124	439치즈&김&삼치&게맛살&베이컨		2017-10-23 09:35:02
	67	444 (433)	200	448(443)돼지고기&프랑크&당근		2017-10-22 18:20:18
	68	434 (433)	85	(433)434쿠키&머핀		2017-10-22 10:43:53
	69	438 (433)	94	438(433)쿠키&머핀		2017-10-22 10:30:47
	70	443 (433)	135	449치즈&게맛살&프랑크&소고기		2017-10-21 13:52:28
	71	440 (433)	140	440(433)비엔나&삼치&오이&치즈		2017-10-20 08:59:13
	72	432 (433)	84	(433)431쿠키-♥틀로 15개 나옴	♥표시틀로 15개 나옴	2017-10-19 17:54:40
	73	448 (433)	171	(433)448우유최고60&가자미36&새우21&프랑크5&치즈20		2017-10-19 15:25:38
	74	443 (433)	150	443(433)계란말이		2017-10-19 09:05:32
	75	444 (433)	156	444두부&비엔나소세지&게맛살&소고기		2017-10-15 15:11:35
	76	443 (433)	167	446두부완자전	1두부물기재거해으깬다2.당근.마카다미아다져볶은뒤정량하여1과섞어완자만든다3.후라이팬에굽는다	2017-10-15 14:11:09
	77	438 (433)	151	437버섯볶음&고등어&스팸&치즈		2017-10-14 19:20:36
	78	451 (433)	176	450계란&삼치&베지밀		2017-10-13 09:41:24
	79	452 (433)	189	451&치즈&고등어&두부&스팸&우유		2017-10-12 20:03:35
	80	450 (433)	177	449고등어&돼지고기&미역줄기&양파&두부&치즈&스팸		2017-10-12 19:48:53
	81	446 (433)	228	439가자미&두부&우유		2017-10-12 09:45:03
	82	458 (433)	155	458가자미&소고기&스팸&오이&우유		2017-10-12 07:48:13
	83	447 (433)	197	447가자미&두부&계란&오이&우유		2017-10-12 07:44:06
	84	447 (433)	178	두부&스팸&돼지고기&시금치		2017-10-11 19:15:20
	85	447 (433)	178	두부&스팸&돼지고기&시금치		2017-10-11 19:06:38
	86	444 (433)	164	가자미&계란&느타리버섯&우유		2017-10-10 19:15:19
	87	447 (433)	193	고등어&김&메추리알&베지밀		2017-10-09 20:36:22
	88	448 (433)	212	447메추리알&치즈&두부&우유ㆍ		2017-10-09 15:01:13
	89	453 (433)	189	메추리알&치즈&고등어&두부&우유		2017-10-09 14:24:36
	90	450 (433)	173	메추라기알&고등어&두유&치즈&시금치		2017-10-09 13:37:09
	91	453 (433)	201	치즈&두부&메추리알&우유		2017-10-09 13:30:54
	92	454 (433)	193	고등어&두부&돼지고기&시금치&우유		2017-10-09 10:07:01
	93	442 (433)	145	삼치&계란&스팸&오이		2017-10-08 20:08:26
	94	451 (433)	152	계란&돼지고기&스팸&오이		2017-10-08 18:41:49
	95	454 (433)	145	돼지고기&연근&새우		2017-10-08 14:20:20
	96	435 (433)	152	두부&버섯&가자미&김		2017-10-08 09:32:35
	97	445 (433)	202	두부&가자미&버섯&우유		2017-10-08 09:26:46
	98	444 (433)	168	소고기&계란&버섯&우유		2017-10-07 20:32:50
	99	448 (433)	170	소고기&계란&버섯&우유		2017-10-07 20:22:36
	100	445 (433)	191	두부&쇠고기&계란&버섯		2017-10-07 20:14:15
	101	443 (433)	170	소고기&가자미&버섯&우유		2017-10-07 20:06:34
	102	448 (433)	170	돼지고기&가자미&버섯&두유		2017-10-07 19:56:26
	103	450 (433)	138	돼지고기&연근&가자미		2017-10-07 19:43:32
	104	447 (433)	136	소고기&연근&마카다미아		2017-10-07 18:17:18
	105	446 (433)	212	두부&소고기&버섯		2017-10-06 18:12:13
	106	451 (433)	208	돼지고기&두부&토마토		2017-10-06 17:14:39
	107	444 (433)	120	2.조기.스팸ㆍ우유	ㅈ	2017-10-06 12:12:19
	108	447 (433)	113	조기ㆍ스팸ㆍ우유		2017-10-06 12:00:58
	109	430 (433)	155	스팸&삼치&계란&오이		2017-10-05 21:46:01
	110	416 (433)	170	소고기&고등어&시금치	1소고기소금간해굽고정량 2.고등어 구워 뼈발라 정량 3. 시금치데쳐 소금간해서 정량 4. 호두 정량 5.접시에 담아 기름 붓고 간 조절	2017-10-05 21:29:02
	111	442 (433)	191	삼치&베이컨&오이	★당근으로함 6.5★1.삼치 소금.후추간해 구워 정량 한다. 2베이컨 구워 정량 3. 오이 썰어 정량 4. 접시에 담아 기름 붓는다. 당근으로하면 6.5	2017-10-05 05:26:42
	112	447 (433)	169	소고기&계란&시금치	1.소고기소금,후추간해굽는다. 2.계란 섞어 후라이한다. 3.시금치 데쳐 소금 간 한다. 접시에 이쁘게 넣고 기름 넣는다.	2017-10-05 05:11:34
	113	414 (433)	130	돼지고기&노른자&연근	1.돼지고기 소금+후추해서 굽는다. 2.계란 노른자만 소금해서 붓는다. 3.연근 튀긴다. 4. 접시에 예쁘게 담아 기름소스 뿌린다.	2017-10-05 00:03:12
	114	437 (433)	173	두부&버섯&스팸	1.두부 구워 기름+소금+후추 2.스팸 구워 기름 2. 버섯 데쳐 볶아 소금 간.	2017-10-04 23:38:18
	115	447 (433)	153	고등어&스팸 구이	1.고등어+소금+후추 구워 살만 정량 재 기름+후추+소금간해서 접시에 놓는다. 2.스팸 잘라 한번 데쳐 누워 접시에 셋팅한다. 3우유 놓는다	2017-10-04 23:23:45
	116	443 (433)	206	두부&삼치&시금치	1.삼치튀긴후 소금+후추 정량 2.두부+소금 튀겨 정량 3.시금치데쳐 정량+ 소금 간 4.접시에 담아 기름 붓는다.	2017-10-04 14:36:14
	117	445 (433)	205	소고기ㆍ두부 부침	1.소고기 볶아 정량 2.두부 두쳐서 정량 3.오이 슬라이스 4.접시에 담아 기름 넣고 소금.후추 간 해서 먹는다.	2017-10-04 12:37:10
	118	445 (433)	148	삼치&새우&연근	1.삼치구워 살 발라 정량 잰다. 2.새우 삶아 정량. 3연근 튀겨 정량. 4.접시에 담고 기름 뿌려 준다	2017-10-02 07:38:18
	119	448 (433)	147	돼지고기연근튀김p233	1.돼지고기를 소금ㆍ후추간해서 굽는다. 2.연근 튀긴다. 3.기름기뺀 뒤 4.이쁜게 그릇에 넣고 카놀라유 뿌려준다.	2017-10-01 16:52:56
	120	445 (433)	156	가자미구이	1.가자미 살만 포떠서 소금ㆍ후추간 팬에 구워 정량한다. 2.마늘 얇게 슬라이스나 간다. 4.잣 부신다..5.접시에 이쁘게 담고 잣 고명 뿌린다.6.오일뿌려준다.	2017-10-01 16:32:05
	121	445 (433)	136	케토소고기연근튀김P233	병원에서잘먹음1.소고기튀긴후정량한다. 2연근슬라이스ㅡ튀겨낸다. 3.미역줄기ㆍ 마늘과함께 볶는다. 4.소스만들기ㅡ아몬드ㆍ카놀라유ㆍ식초ㆍ소금믹서기에간다. 5.각재료를 이쁘게 담아 소스 뿌린다.	2017-10-01 15:59:09
	122	441 (433)	93	조기ㆍ사과	1조기+소금+후추 기름에 튀기기. 2.사과ㆍ마카다미아ㆍ올리부유 섞거나 따로 주기	2017-09-27 06:36:35
	123	446 (433)	165	돼지고기볶음과시금치	★울아들이 케톤 첨으로 잘 먹은 상차림^^★1. 돼지고기 볶음. 소금ㆍ후추로 간 2.시금치데쳐 소금간 3. 우유+견과류+오일믹서기또는 따로 먹이기+	2017-09-27 06:09:09
	124	414 (406)	140	(406)413계란찜&참치전		2017-12-08 19:11:53
	125	400 (400)	126	(400)400프랑크&치즈&휘핑크림		2018-01-08 21:01:32
	126	413 (400)	216	점심412.소고기&두부&오이&베지밀	채민 얼집 점심 도시락 412칼로리	2017-10-10 11:09:27
	127	372 (370)	121	간단한저녁(370)371스팸&계란&치즈&당근&휘핑크림		2017-12-13 20:24:36
	128	369 (360)	130	★(360)삼치&게맛살&휘핑크림		2018-01-23 18:17:31
	129	360 (350)	102	오징어&두유		2018-03-30 21:30:16
	130	356 (350)	146	(350)356미역국&계란머핀위생크림^^	생일날 미역국과 머핀(생크림)올려 케잌처럼!!	2017-12-24 19:18:44
	131	352 (350)	109	(350)352★전자레인지빵2분30초		2017-12-21 07:11:07
	132	354 (350)	98	(350)353카레-돼지고기&치즈	돼지고기 50했더니 반에 치츠 먹음. 담엔 고기를 반은 카레로, 반은 소금ㆍ후추해서 구워 줘야겠다.☞☞☞돼지고기 30에 치즈46.2로하면 될거 같다. 기름은 약병으로해서 줌.	2017-11-15 17:49:50
	133	367 (350)	109	366스팸&돼지고기		2017-10-11 18:44:01
	134	360 (350)	179	359돼지고기&두부&삼치&시금치&우유(359얼집도시락)		2017-10-11 08:19:42
	135	368 (350)	146	367ㅈ아침ㅡ돼지고기&삼치&시금치&베지밀		2017-10-11 08:13:10
	136	334 (330)	123	(330)333두부계란전&비엔나꼬치		2017-12-27 11:03:32
	137	327 (325)	111	(325)계란찜&베이컨&잣		2018-02-22 09:24:55
	138	329 (325)	99	(325)328삼치&잣&김&비엔나		2018-02-10 11:25:23
	139	333 (325)	106	(325)가자미&소시지&당근		2018-01-23 08:35:48
	140	325 (325)	148	(325)328실곤약국수		2018-01-06 14:18:26
	141	332 (325)	109	(325)331돼지고기볶음		2017-12-23 16:22:34
	142	328 (325)	96	(350)352★전자레인지빵2분30초		2017-12-21 07:01:01
	143	335 (325)	111	(325)335비엔나꼬치		2017-12-20 10:17:21
	144	331 (325)	116	(325)331닭고기&베이컨&당근&휘핑크림		2017-12-18 13:16:48
	145	325 (325)	67	(325)325치즈케잌	1크림치즈+사카린넣고녹인다. 2.아몬드가루ㆍ프로맥스3.계란조금씩부어섞어준다4.유선지깔고 동그란 틀에 넣어 170도에서 30분.	2017-12-18 07:32:51
	146	323 (325)	102	(325)323★아마레티 쿠키★	1.계란흰자머랭(사카린) 2.아몬드가루섞는다. 3.오븐판에 종이호일깔고 4.짤주머니해서 이쁘게 짠다. 5.170도20~25분. 부드러운거보다 식혀야지 쿠키맛 난다.6. 위에 치즈 뿌려 준다.	2017-12-18 07:15:02
	147	327 (325)	72	(325)327콩&머핀(미니틀로 크게 1개 나옴)	약간뻑뻑. 기름 많음. 미니틀로 크게1개. 약이 좀 적음	2017-12-17 10:16:26
	148	332 (325)	123	(325)332오븐훈제닭고기&당근&휘핑크림&우유		2017-12-16 16:36:42
	149	333 (325)	140	★클라우드에그2개(325)334		2017-12-16 10:50:38
	150	330 (325)	124	(289)295참치전		2017-12-05 08:28:48
	151	330 (325)	96	(325)325프랑크&치즈★간단아침.간식★		2017-11-18 07:27:36
	152	331 (325)	90	(325)333프랑크&치즈★간단 식사.간식★		2017-11-18 07:17:07
	153	331 (325)	133	(325)331피자		2017-11-16 14:12:23
	154	331 (325)	133	(325)331피자		2017-11-16 14:12:21
	155	331 (325)	133	(325)331피자		2017-11-16 14:12:19
	156	331 (325)	133	(325)331피자		2017-11-16 14:12:17
	157	331 (325)	133	(325)331피자		2017-11-16 14:12:15
	158	328 (325)	78	(325)327프랑크&머핀빵		2017-11-12 09:45:40
	159	328 (325)	112	(325)327보리새우깡&우유		2017-10-29 01:53:55
	160	329 (325)	104	(325)328새우깡-보리새우양많아요^^		2017-10-29 01:36:28
	161	331 (325)	60	(325)331새우깡		2017-10-29 01:27:17
	162	322 (325)	134	321두부샌드위치ㅡ8가지		2017-10-24 07:19:28
	163	327 (325)	123	326계란전란페르페ㅡ8가지		2017-10-24 07:09:49
	164	327 (325)	107	326(325)케토볼&머핀-8가지재료		2017-10-24 07:03:17
	165	332 (325)	117	331(325)간단한점심ㅡ계란&새우&베이컨&게맛살		2017-10-20 10:06:24
	166	334 (325)	129	334우유먹고싶을때47&가자미		2017-10-18 10:18:33
	167	331 (325)	159	331실곤약국수		2017-10-17 14:03:53
	168	333 (325)	100	332슬라이스햄&계란&치즈		2017-10-17 10:00:58
	169	335 (325)	134	★334돼지고기완자(고기&두부&계란)&게맛살		2017-10-16 17:49:09
	170	336 (325)	108	★335돼지고기&계란&새우		2017-10-16 17:31:22
	171	334 (325)	133	★4끼ㅡ고등어&두부&연근&카놀라유		2017-10-16 09:51:33
	172	332 (325)	109	★4끼ㅡ고등어&게맛살&치즈(332)		2017-10-16 09:40:28
	173	332 (325)	106	★4끼식단ㅡ가자미&후랑크ㆍ두부볶음		2017-10-16 09:28:10
	174	332 (325)	97	★어린이집4끼★비엔나&가자미&카놀라유		2017-10-16 09:15:08
	175	308 (300)	129	(300)309클라우드에그2개	※흰자머랭쳐서하기!!★클라우드1&머핀1ㅡ흰자:52.5, 노른자38, 휘핑크림20, 카놀라유3.2, 슈레드피자3,마요네즈2,호두2,당근1.8,버터1	2017-12-15 09:16:58
	176	314 (300)	151	(아침좀적게)새우&두부&오이&카놀라유		2017-10-10 08:51:04
	177	308 (300)	132	실곤약 국수(닭육수)	1.닭+마늘+파로 육수를 낸다. 2.실곤약‥3. 계란 흰자ㆍ노른자 따로 +소금 고명ㅁ 4.당근 볶아 고명	2017-10-05 05:57:55
	178	298 (298)	89	(298)297전자레인지빵2분30초		2017-12-21 06:55:30
	179	299 (298)	124	(298)300실곤약 닭육수&치즈		2017-12-02 14:11:36
	180	294 (298)	98	(289)293프랑크볶음&가자미&김		2017-12-02 09:59:41
	181	303 (298)	114	(289)302함박스테이크&소고기볶음		2017-11-30 09:35:45
	182	300 (298)	79	간단간식(298)300콜라겐팝&후랑크&휘핑크림		2017-11-28 17:08:20
	183	299 (297)	86	(297)298프랑크&치즈★간단아침.간식★		2017-11-18 07:22:49
	184	304 (297)	135	(297)303순두부찌개&가자미&시금치		2017-11-16 09:29:59
	185	297 (297)	104	(297)296김&가자미&계란&치즈		2017-11-16 09:10:35
	186	300 (297)	96	(297)299계란찜&우유+휘핑	사카린2알, 전자렌지에 40초만 돌릴것!!!!!ㅡ1분하면 뻑뻑함!!. 휘핑크림 4만하고 물을 좀 넣으면 1분 돌릴 것!!	2017-11-15 09:34:02
	187	300 (297)	142	(297)300실곤약카르보나라		2017-11-15 08:16:41
	188	301 (297)	84	(297)300프랑크소시지&계란찜		2017-11-13 10:04:47
	189	300 (297)	78	(297)300비엔나&계란찜		2017-11-13 09:59:23
	190	299 (297)	95	(297)299비엔나&가자미&치즈		2017-11-12 19:58:08
	191	301 (297)	116	소고기찹스테이크		2017-11-12 09:29:14
	192	299 (297)	76	(297)299프랑크&머핀		2017-11-10 09:34:45
	193	303 (297)	128	(297)303시금치&삼치&계란&우유	어린이집 점심	2017-11-09 09:28:55
	194	303 (297)	138	(297)303삼치&계란&우유		2017-11-09 09:14:29
	195	301 (297)	134	(297)300★간단아침★계란&치즈&우유&휘핑크림		2017-11-09 09:00:06
	196	297 (297)	69	(297)296머핀&당근		2017-11-06 08:26:53
	197	299 (297)	72	비엔나&팬케잌	사카린5알ㆍ팬케잌10개 나옴. 비엔나로 할 경우는30g-5알정도(오이×)//// 또는 주부구단33,오이16으로 해도 됨^^	2017-11-06 07:56:55
	198	299 (297)	69	(297)300비엔나&팬케잌	비엔나소세지4개와 팬케잌 작은거 4개 나옴	2017-11-04 13:36:40
	199	296 (297)	60	(297)296아침 팬케잌★	★팬케잌ㅡ후라이팬.	2017-11-02 19:17:38
	200	298 (297)	137	297두부샌드위치306		2017-10-31 09:47:43
	201	305 (297)	114	297(303)당근최고!두부&삼치&베이컨&우유		2017-10-31 08:29:05
	202	299 (297)	103	(297)298주부9단소시지&새우&치즈간식		2017-10-29 09:16:15
	203	301 (297)	87	(297)296계란말이-프로맥스필요함or계란찜	오븐에 5분이하 할 것!!!!!!777	2017-10-29 02:05:13
	204	302 (297)	53	(297)301새우깡ㅡ건새우.두절 말린거		2017-10-29 01:23:30
	205	304 (297)	51	(297)303새우깡		2017-10-29 01:19:50
	206	304 (297)	98	(297)303비엔나&새우&삼치&당근		2017-10-28 09:47:12
	207	304 (297)	110	(297)303당근&삼치&두부&베이컨&게맛살		2017-10-27 09:27:09
	208	300 (297)	99	(297)300김&두부&삼치&베이컨		2017-10-27 08:30:42
	209	303 (297)	141	297두부&전란&베이컨		2017-10-26 09:02:59
	210	307 (297)	101	(297)307소고기볼튀김	1소고기&호두&양배추볶아잘게다져버터3g과섞어기름에튀긴다. 2.마요네즈&노른자&버터&베이컨&당근잘섞어흰자에넣는다	2017-10-25 14:52:47
	211	307 (297)	99	(297)306소고기연근튀김233페이지		2017-10-25 14:26:15
	212	311 (297)	108	(297)301프랑크소시지&치즈&휘핑크림297		2017-10-23 19:10:26
	213	300 (297)	124	(297)220계란크레페ㅡ케톤식사가이드215p	크레페	2017-10-23 12:17:51
	214	303 (297)	97	(297)306삼치&게맛살&베이컨		2017-10-20 17:29:36
	215	296 (297)	62	(297)300쿠키-♥틀 10개 나옴	♥표시틀로 10개 빵 나옴	2017-10-20 10:36:23
	216	296 (290)	95	(290)297프랑크&파프리카&두부&참치전8		2018-01-04 09:59:06
	217	292 (289)	263	(289)비비고설렁탕★		2018-03-25 11:52:50
	218	293 (289)	94	(298)계란위에얹는 계란빵	1.볼에계란(약간)거품기 2.설탕,.소금.버터ㆍ기름넣기 3.치즈잘게 4.오븐팬에 오븐용용지를깔고반죽2/3넣고 남은 계란 얹어준다☞치즈올려주고 180도 15~20분	2018-01-07 18:06:47
	219	292 (289)	85	(289)292비엔나&치즈&당근&노른자	★비엔나37, 치즈20, 참치캔11.5,카놀라유9.1,노른자6★	2018-01-07 11:11:35
	220	293 (289)	109	가자미(289)292		2017-12-15 10:29:33
	221	296 (289)	106	(289)295가자미&베이컨&당근&우유		2017-12-10 10:36:10
	222	295 (289)	131	(289)295구운계란많이&치즈&당근		2017-12-09 12:47:26
	223	293 (289)	114	(289)292구운계란&푸랑크&치즈&당근		2017-12-09 12:44:15
	224	291 (289)	110	(289)291두부샌드위치꼬치		2017-12-08 09:53:09
	225	292 (289)	110	(289)294메추리알머핀&프랑크		2017-12-04 09:41:17
	226	293 (289)	111	(289)292메추라기머핀&		2017-12-03 08:55:02
	227	293 (289)	129	(289)291가자미구이&김&치즈		2017-12-01 09:56:32
	228	291 (289)	101	(289)291가자미구이&김&치즈		2017-12-01 09:37:47
	229	293 (289)	98	(289)291후랑크&계란말이		2017-11-29 11:12:23
	230	294 (289)	96	(289)295소고기볶음&후랑크		2017-11-29 08:09:43
	231	292 (289)	98	(289)291후랑크&치즈&새우289		2017-11-28 08:13:57
	232	293 (289)	99	(289)291계란찜^^		2017-11-27 10:35:56
	233	292 (289)	116	(289)292호박전&치즈&삼치&휘핑크림		2017-11-27 08:20:51
	234	304 (289)	117	289.304새우&프랑크계란등		2017-11-26 10:35:06
	235	295 (289)	121	(289)295메추라기계란지단		2017-11-25 09:18:10
	236	291 (289)	97	(289)289베이컨&치즈&계란 꼬치		2017-11-24 09:20:27
	237	297 (289)	109	(289)296설렁탕&머핀		2017-11-24 09:06:53
	238	301 (289)	110	(289)300돼지고기전&머핀		2017-11-23 10:01:56
	239	296 (289)	133	(289)296두부&돼지고기전		2017-11-23 08:43:11
	240	291 (289)	109	(287)290계란&햄&치즈&우유&당근&휘핑크림-★샌드위치★	★샌드위치★	2017-11-22 16:05:38
	241	295 (289)	120	(289)302닭고기조금&계란머핀&당근		2017-11-22 07:44:07
	242	293 (289)	97	(289)292계란샌드위치&치즈&베이컨&당근		2017-11-20 09:25:52
	243	292 (289)	103	(289)296프랑크&계란머핀		2017-11-20 09:14:40
	244	296 (289)	138	(289)295★계란머핀-간단^^		2017-11-20 09:06:36
	245	291 (289)	102	(289)291새우&비엔나&오이&치즈&휘핑		2017-11-18 20:14:10
	246	290 (289)	87	★(289)290프랑크&오이&치즈★간단★		2017-11-18 07:37:43
	247	293 (289)	86	★(289)293프랑크&닭고기★		2017-11-18 07:34:22
	248	293 (289)	103	★(289)290프랑크&치즈★간단아침.간식★		2017-11-18 07:31:49
	249	284 (280)	88	(289)293★만들어놓고 먹는ㅡ계란빵★	★치즈 없을땐 흰자58, 노른자31, 버터10, 아몬드6.7, 카놀라유4.1로 하기!!!-------★ 마요네즈이용시2.2, 카놀라유3.4, 아몬드7, 치즈10, 버터10, 노른자18, 흰자58★	2018-01-07 08:31:08
	250	444 (280)	172	444새우&계란&치즈&베지밀		2017-10-12 02:03:16
	251	239 (266)	77	★적은식사★276(266)돼지고기&게맛살		2017-10-20 10:46:44
	252	267 (260)	76	(260)닭고기&게맛살		2018-02-11 09:26:41
	253	257 (253)	40	(간식253)		2018-02-14 21:46:53
	254	253 (253)	80	(253)253간식^^프랑크&치즈&당근		2017-12-07 14:47:45
	255	256 (253)	85	(253)256간식ㅡ푸랑크&새우&치즈		2017-12-07 14:43:11
	256	253 (253)	82	(253)252간식ㅡ프랑크&치즈&휘핑크림5		2017-12-04 17:22:35
	257	254 (250)	112	(250)253★머랭쿠키		2018-01-07 17:08:34
	258	255 (250)	98	(250)253★만들어놓고 먹는 계란빵		2018-01-07 08:26:19
	259	255 (250)	98	(250)254간단아침★삼치&치즈&당근&휘핑크림		2018-01-03 09:16:43
	260	207 (206)	59	(206)비엔나&베이컨&치즈		2018-02-22 09:37:23
	261	192 (190)	49	(190)★프랑크&치즈★또는★프랑크&콜라겐팝★	★프랑크37ㆍ치즈18.5ㆍ카놀라유2.9★--- ★콜라겐팝으로하면 5.7ㆍ카놀라유6.3★	2017-12-31 21:01:16
	262	192 (190)	81	(190)210계란빵 머핀		2017-12-29 09:24:20
	263	191 (190)	47	(190)190계란빵&케토칼&휘핑크림		2017-12-13 09:52:42
	264	175 (169)	52	(169)175-264쿠키(총433할때)하고 배고플때 삼치&게맛살		2017-10-31 17:11:37
	265	167 (164)	78	(164)169실곤약닭육수		2017-10-31 18:10:41
	266	152 (150)	67	(150)152머랭쿠키		2018-01-07 17:01:57
	267	145 (144)	41	(144)289÷2간식^^푸랑크&치즈&카놀라유	★	2017-12-06 09:07:27
	268	145 (144)	45	(144)145간식289÷2^^콜라겐팝&푸랑크소시지&카놀라유	콜라겐팝 과자는 4.2+카놀라유4.7& 치즈로 하면, 치즈14+카놀라유2.1됨^^	2017-12-06 08:19:42
	269	146 (144)	45	(144)145^^289÷2^^★간식★새우&푸랑크&카놀라유		2017-10-11 10:06:03
	270	149 (144)	47	(144)148간식^^메추리알&치즈	채민 얼집 간식	2017-10-10 11:15:59
	271	117 (109)	31	(109)117치즈&게맛살		2017-10-22 11:09:04
	272	52 (50)	11	(50)★간식★멸치&소시지		2018-01-23 16:58:54
	273	452 (43)	141	돼지고기&연근		2017-10-07 18:14:04
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