식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
삼치&새우&연근
433
kcal
2017-10-02 07:38:18 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 어류 | 삼치 | 60.000 | 64.800 | 0.360 | 11.400 | 1.620 |
| 지방류 | 카놀라유 | 36.500 | 336.165 | 0.000 | 0.000 | 36.500 |
| 기타어류 | 새우 | 33.500 | 31.490 | 0.034 | 6.734 | 0.302 |
| 채소군 | 연근 | 18.000 | 12.600 | 2.952 | 0.378 | 0.018 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 148.000 | 445.055 | 3.346 | 18.512 | 38.440 | |
| 비율 | 0.059 | 0.443 | 1.759 | |||
설명:
1.삼치구워 살 발라 정량 잰다. 2.새우 삶아 정량. 3연근 튀겨 정량. 4.접시에 담고 기름 뿌려 준다
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