식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
두부&삼치&시금치
433
kcal
2017-10-04 14:36:14 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 기타 | 두부 | 69.000 | 60.720 | 0.552 | 5.244 | 4.071 |
| 어패류 | 삼치,냉동 | 62.000 | 85.560 | 0.062 | 11.718 | 3.782 |
| 우유군 | 우유 | 35.000 | 21.350 | 1.750 | 0.980 | 1.155 |
| 지방류 | 카놀라유 | 27.200 | 250.512 | 0.000 | 0.000 | 27.200 |
| 채소군 | 시금치 | 10.000 | 3.300 | 0.600 | 0.310 | 0.050 |
| 지방류 | 마카다미아 | 3.000 | 21.600 | 0.366 | 0.249 | 2.301 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 206.200 | 443.042 | 3.330 | 18.501 | 38.559 | |
| 비율 | 0.058 | 0.442 | 1.766 | |||
설명:
1.삼치튀긴후 소금+후추 정량 2.두부+소금 튀겨 정량 3.시금치데쳐 정량+ 소금 간 4.접시에 담아 기름 붓는다.
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