식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
소고기&계란&시금치
433
kcal
2017-10-05 05:11:34 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 소고기 | 75.000 | 148.500 | 0.150 | 15.000 | 9.000 |
| 우유군 | 우유 | 39.000 | 23.790 | 1.950 | 1.092 | 1.287 |
| 지방류 | 카놀라유 | 26.700 | 245.907 | 0.000 | 0.000 | 26.700 |
| 난류 | 계란(생것) | 18.000 | 25.020 | 0.594 | 2.052 | 1.494 |
| 채소군 | 시금치 | 10.000 | 3.300 | 0.600 | 0.310 | 0.050 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 168.700 | 446.517 | 3.294 | 18.454 | 38.531 | |
| 비율 | 0.058 | 0.441 | 1.772 | |||
설명:
1.소고기소금,후추간해굽는다. 2.계란 섞어 후라이한다. 3.시금치 데쳐 소금 간 한다. 접시에 이쁘게 넣고 기름 넣는다.
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