식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
(433)434콜리플라워볶음밥
433
kcal
2017-11-29 20:36:02 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 채소군 | 컬리플라워 | 37.500 | 6.375 | 1.688 | 0.525 | 0.037 |
| 어류 | 참치(캔) | 32.000 | 35.840 | 0.096 | 6.912 | 0.672 |
| 기타 | 휘핑크림 | 32.000 | 110.400 | 0.896 | 0.672 | 11.840 |
| 난류 | 메추라기알 | 23.000 | 40.250 | 0.023 | 2.760 | 2.990 |
| 기타 | 체다슬라이스치즈 서울우유 | 21.000 | 68.250 | 0.000 | 4.200 | 5.775 |
| 육류 | 베이컨 | 20.000 | 60.800 | 0.280 | 3.420 | 5.100 |
| 지방류 | 카놀라유 | 9.000 | 82.890 | 0.000 | 0.000 | 9.000 |
| 채소군 | 파프리카(빨강) | 4.000 | 1.200 | 0.216 | 0.060 | 0.032 |
| 지방류 | 참기름 | 3.000 | 27.450 | 0.012 | 0.003 | 2.982 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 2.000 | 0.520 | 0.112 | 0.018 | 0.002 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 183.500 | 433.975 | 3.323 | 18.570 | 38.430 | |
| 비율 | 0.058 | 0.445 | 1.755 | |||
설명:
(메추리알3개ㅡ1개볶음밥+2개는 참치전으로 만들어도 됨
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