식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
가자미구이
433
kcal
2017-10-01 16:32:05 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 어류 | 가자미 | 76.000 | 98.040 | 0.228 | 16.796 | 2.812 |
| 지방류 | 카놀라유 | 33.200 | 305.772 | 0.000 | 0.000 | 33.200 |
| 우유군 | 베지밀 | 32.000 | 18.880 | 1.344 | 0.960 | 1.056 |
| 채소군 | 시금치 | 10.000 | 3.300 | 0.600 | 0.310 | 0.050 |
| 지방류 | 잣 | 2.500 | 16.000 | 0.440 | 0.385 | 1.538 |
| 채소군 | 마늘 | 2.300 | 3.128 | 0.690 | 0.124 | 0.000 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 156.000 | 445.120 | 3.302 | 18.575 | 38.656 | |
| 비율 | 0.058 | 0.443 | 1.767 | |||
설명:
1.가자미 살만 포떠서 소금ㆍ후추간 팬에 구워 정량한다. 2.마늘 얇게 슬라이스나 간다. 4.잣 부신다..5.접시에 이쁘게 담고 잣 고명 뿌린다.6.오일뿌려준다.
댓글
- 댓글이 없습니다.