식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
고등어&스팸 구이
433
kcal
2017-10-04 23:23:45 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 어류 | 고등어 | 62.500 | 114.375 | 0.000 | 12.625 | 6.500 |
| 육류 | 햄,통조림 | 36.000 | 93.240 | 1.800 | 5.004 | 7.344 |
| 우유군 | 우유 | 30.000 | 18.300 | 1.500 | 0.840 | 0.990 |
| 지방류 | 올리브유 | 24.000 | 221.040 | 0.000 | 0.000 | 24.000 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 152.500 | 446.955 | 3.300 | 18.469 | 38.834 | |
| 비율 | 0.058 | 0.438 | 1.784 | |||
설명:
1.고등어+소금+후추 구워 살만 정량 재 기름+후추+소금간해서 접시에 놓는다. 2.스팸 잘라 한번 데쳐 누워 접시에 셋팅한다. 3우유 놓는다
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