식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.80 : 1.00
소고기&고등어&시금치
433
kcal
2017-10-05 21:29:02 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 우유군 | 베지밀 | 50.000 | 29.500 | 2.100 | 1.500 | 1.650 |
| 육류 | 소고기 | 48.600 | 96.228 | 0.097 | 9.720 | 5.832 |
| 어류 | 고등어 | 33.000 | 60.390 | 0.000 | 6.666 | 3.432 |
| 지방류 | 카놀라유 | 22.200 | 204.462 | 0.000 | 0.000 | 22.200 |
| 채소군 | 시금치 | 13.000 | 4.290 | 0.780 | 0.403 | 0.065 |
| 지방류 | 마카다미아 | 3.000 | 21.600 | 0.366 | 0.249 | 2.301 |
| 목표 | 433.000 | 3.331 | 18.586 | 38.437 | ||
| 합계 | 169.800 | 416.470 | 3.343 | 18.538 | 35.480 | |
| 비율 | 0.062 | 0.478 | 1.621 | |||
설명:
1소고기소금간해굽고정량 2.고등어 구워 뼈발라 정량 3. 시금치데쳐 소금간해서 정량 4. 호두 정량 5.접시에 담아 기름 붓고 간 조절
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