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식단

하루 총 칼로리

700 kcal

비율

3.00 : 1.00

선택	번호	열량(목표)	총량(g)	식사명	설명	저장일시
	1	740 (739)	240	쑥두부들깨		2021-05-11 16:08:46
	2	720 (720)	270	쑥두부된장들기름		2021-05-11 11:28:17
	3	242 (242)	91	쑥두부참기름		2021-05-10 12:48:26
	4	242 (241)	55	소고기고구마		2021-05-12 08:29:56
	5	237 (237)	94	두유		2021-04-14 17:22:44
	6	236 (235)	88	양송이닭스프		2021-04-17 00:20:25
	7	233 (233)	84	소고기청경채		2019-11-04 11:43:39
	8	235 (233)	63	참치마요파프리카	파프리카를 잘게 썰고 참기름에 볶아서 참치마요네즈와 함께 섞는다	2019-11-01 22:40:01
	9	224 (233)	63	마카다미아계란찜	계란흰자와 우유,마카다미아,소금,참기름 을 섞어(약간에 물 추가가능) 약한불에 삶는다	2019-10-31 15:19:33
	10	230 (233)	54	요거트 간식	마카다미아와 닭가슴살을 갈아서 올리브유에 볶아 요거트에 섞는다	2019-10-31 14:55:59
	11	232 (233)	81	아보카도퓨레	아보카도를 으깬 후 약간의 소금간을 하고 애호박,닭가슴살,마카다미아를 곱게 갈아서 올리브유에 볶아 아보카도와 섞어준다	2019-10-31 13:21:21
	12	238 (233)	82	토마토닭고기크림스프	토마토,닭가슴살,감자를 잘게 썰어서 준비하고 후라이펜에 올리브유를 두른 후 소금을 넣고 감자,닭가슴살,토마토 순으로 볶아준다(소금의 양은 기호에 따라 달라질수 있다) 볶아진 후라이펜에 유지방 크림을 넣고 약한불로 섞어준다. 농도는 약간의 물로 조절한다.	2019-10-30 23:55:15
	13	232 (233)	136	쌀곤약밥+닭버섯볶음	쌀곤약을 쪄서 밥 대용으로 만들고 닭가슴살, 양송이 버섯을 잘게 썰어 올리브유를 두른 후라이펜에 가는소금을 넣어 볶는다. 소금은 기호에따라 양 조절가능	2019-10-30 23:25:29
	14	117 (116)	53	산딸기오일		2021-05-10 12:56:45
	15	44 (44)	15	딸기오일		2021-04-22 20:44:45
	16	43 (43)	15	토마토오일		2021-04-22 20:45:48
	17	43 (42)	33	요거트	요거트먹으려면 오일마니먹여야함	2019-10-31 12:25:27
합계			0 (0)

선택한 식단

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