식단
하루 총 칼로리
700 kcal
비율
3.00 : 1.00
토마토닭고기크림스프
233.3
kcal
2019-10-30 23:55:15 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 우유류 | 크림, 45%유지방 | 20.000 | 86.600 | 0.620 | 0.400 | 9.000 |
| 채소류 | 토마토 | 20.000 | 5.600 | 1.060 | 0.220 | 0.060 |
| 육류 | 닭가슴살 | 16.800 | 18.312 | 0.000 | 3.881 | 0.202 |
| 기름류 | 올리브유 | 13.300 | 122.493 | 0.000 | 0.000 | 13.300 |
| 채소류 | 감자 | 6.500 | 5.460 | 1.202 | 0.137 | 0.013 |
| 조미류 | 소금,가는소금 | 5.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
| 목표 | 233.300 | 2.900 | 4.633 | 22.597 | ||
| 합계 | 81.600 | 238.465 | 2.882 | 4.638 | 22.575 | |
| 비율 | 0.106 | 0.182 | 3.002 | |||
설명:
토마토,닭가슴살,감자를 잘게 썰어서 준비하고 후라이펜에 올리브유를 두른 후 소금을 넣고 감자,닭가슴살,토마토 순으로 볶아준다(소금의 양은 기호에 따라 달라질수 있다) 볶아진 후라이펜에 유지방 크림을 넣고 약한불로 섞어준다. 농도는 약간의 물로 조절한다.