식단
하루 총 칼로리
700 kcal
비율
3.00 : 1.00
아보카도퓨레
233.3
kcal
2019-10-31 13:21:21 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 과일군 | 아보카도 | 25.500 | 47.685 | 1.581 | 0.637 | 4.768 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 16.000 | 4.160 | 0.896 | 0.144 | 0.016 |
| 육류 | 닭가슴살 | 15.700 | 17.113 | 0.000 | 3.627 | 0.188 |
| 기름류 | 올리브유 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 조미류 | 소금,가는소금 | 5.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
| 견실류 | v마카다미아 볶은것 | 3.500 | 25.200 | 0.427 | 0.291 | 2.684 |
| 목표 | 233.300 | 2.900 | 4.633 | 22.597 | ||
| 합계 | 80.700 | 232.308 | 2.904 | 4.699 | 22.656 | |
| 비율 | 0.106 | 0.184 | 2.980 | |||
설명:
아보카도를 으깬 후 약간의 소금간을 하고 애호박,닭가슴살,마카다미아를 곱게 갈아서 올리브유에 볶아 아보카도와 섞어준다
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