식단
하루 총 칼로리
700 kcal
비율
3.00 : 1.00
쌀곤약밥+닭버섯볶음
233.3
kcal
2019-10-30 23:25:29 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 기타 | 실곤약 | 72.000 | 4.320 | 2.160 | 0.144 | 0.000 |
| 기름류 | 올리브유 | 22.400 | 206.304 | 0.000 | 0.000 | 22.400 |
| 버섯류 | v양송이버섯 | 20.000 | 3.000 | 0.742 | 0.712 | 0.038 |
| 육류 | 닭가슴살 | 16.500 | 17.985 | 0.000 | 3.812 | 0.198 |
| 조미류 | 소금,가는소금 | 5.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 | 0.000 |
| 목표 | 233.300 | 2.900 | 4.633 | 22.597 | ||
| 합계 | 135.900 | 231.609 | 2.902 | 4.668 | 22.636 | |
| 비율 | 0.106 | 0.183 | 2.990 | |||
설명:
쌀곤약을 쪄서 밥 대용으로 만들고 닭가슴살, 양송이 버섯을 잘게 썰어 올리브유를 두른 후라이펜에 가는소금을 넣어 볶는다. 소금은 기호에따라 양 조절가능
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