식단
하루 총 칼로리
1,000 kcal
비율
1.66 : 1.00
고등어315
312
kcal
2018-10-25 07:42:13 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 난류 | 계란흰자 | 49.000 | 23.520 | 0.196 | 5.292 | 0.000 |
| 어류 | 고등어 | 30.000 | 54.900 | 0.000 | 6.060 | 3.120 |
| 지방류 | 올리브유 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 과일군 | 토마토 | 11.000 | 1.980 | 0.495 | 0.088 | 0.000 |
| 기타 | 두부 | 10.000 | 8.800 | 0.080 | 0.760 | 0.590 |
| 지방류 | 마카다미아 | 5.300 | 38.160 | 0.647 | 0.440 | 4.065 |
| 채소군 | 당근 | 5.000 | 1.850 | 0.430 | 0.055 | 0.005 |
| 기타 | 매일휘핑크림 | 5.000 | 17.650 | 0.150 | 0.100 | 1.850 |
| 과일군 | 아보카도 | 5.000 | 9.350 | 0.310 | 0.125 | 0.935 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 5.000 | 1.300 | 0.280 | 0.045 | 0.005 |
| 지방류 | 잣 | 3.000 | 19.200 | 0.528 | 0.462 | 1.845 |
| 목표 | 312.000 | 3.120 | 13.385 | 27.394 | ||
| 합계 | 143.300 | 314.860 | 3.116 | 13.427 | 27.415 | |
| 비율 | 0.076 | 0.440 | 1.657 | |||
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