식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.75 : 1.00
햄치즈말이와참치전
433.33
kcal
2025-08-27 13:03:52 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 어류 | 참치,캔s | 35.700 | 64.974 | 0.000 | 7.961 | 3.784 |
| 난류 | 계란.생것s | 30.000 | 39.000 | 1.020 | 3.720 | 2.220 |
| 지방류 | 올리브유s | 26.800 | 246.828 | 0.000 | 0.000 | 26.800 |
| 육류 | 햄,슬라이스s | 20.000 | 32.600 | 0.760 | 3.320 | 1.720 |
| 기타 | 치즈,체다s | 19.000 | 55.860 | 1.178 | 3.572 | 4.047 |
| 채소군 | 파프리카,노랑s | 3.000 | 0.540 | 0.180 | 0.024 | 0.003 |
| 채소군 | 파프리카,빨강s | 3.000 | 0.600 | 0.192 | 0.027 | 0.003 |
| 목표 | 433.330 | 3.333 | 18.600 | 38.466 | ||
| 합계 | 137.500 | 440.402 | 3.330 | 18.624 | 38.577 | |
| 비율 | 0.058 | 0.444 | 1.757 | |||
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