식단
하루 총 칼로리
675 kcal
비율
3.00 : 1.00
[프리타타] 한우 계란 시금치 토마토 아보카도 애호박 마카다미아
276.9
kcal
2024-02-16 01:11:44 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 난류 | 계란흰자 | 20.000 | 9.600 | 0.080 | 2.160 | 0.000 |
| 기름류 | 올리브유 | 20.000 | 184.200 | 0.000 | 0.000 | 20.000 |
| 우유군 | 상하목장 유기농우유 | 10.000 | 6.400 | 0.480 | 0.320 | 0.360 |
| 육류 | 쇠고기,안심,국산 | 10.000 | 14.300 | 0.020 | 1.870 | 0.670 |
| 채소군 | 시금치 | 10.000 | 3.300 | 0.600 | 0.310 | 0.050 |
| 과일군 | 아보카도 | 10.000 | 18.700 | 0.620 | 0.250 | 1.870 |
| 과일군 | 토마토 | 10.000 | 1.800 | 0.450 | 0.080 | 0.000 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 10.000 | 2.600 | 0.560 | 0.090 | 0.010 |
| 지방류 | 마카다미아 | 5.000 | 36.000 | 0.610 | 0.415 | 3.835 |
| 목표 | 276.900 | 3.393 | 5.538 | 26.796 | ||
| 합계 | 105.000 | 276.900 | 3.420 | 5.495 | 26.795 | |
| 비율 | 0.106 | 0.182 | 3.006 | |||
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