식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
3.00 : 1.00
아보카도명란덮밥
503.54
kcal
2022-05-27 16:33:57 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 과일군 | 아보카도 | 40.000 | 74.800 | 2.480 | 1.000 | 7.480 |
| 기타 | 천사채 | 40.000 | 2.400 | 0.600 | 0.200 | 0.000 |
| 난류 | v달걀 | 35.000 | 45.500 | 1.194 | 4.354 | 2.579 |
| 기름류 | 청정원 고소한마요네즈 | 23.000 | 161.000 | 0.000 | 0.000 | 17.940 |
| 어패류 | v명란젓 | 17.000 | 20.060 | 0.459 | 3.485 | 0.510 |
| 지방류 | 올리브유 | 10.000 | 92.100 | 0.000 | 0.000 | 10.000 |
| 기름류 | 들기름 | 6.000 | 55.260 | 0.000 | 0.000 | 6.000 |
| 지방류 | MCT oil | 5.000 | 41.500 | 0.000 | 0.000 | 5.000 |
| 목표 | 503.540 | 1.678 | 3.726 | 16.248 | ||
| 합계 | 176.000 | 492.620 | 4.733 | 9.039 | 49.509 | |
| 비율 | 0.081 | 0.167 | 3.595 | |||
설명:
+컬리플라워라이스 40(6.613/9.799/49.9)=3.03:1
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