식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
3.00 : 1.00
참치김밥
507.82
kcal
2022-03-08 16:58:54 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 기타 | 천사채 | 50.000 | 3.000 | 0.750 | 0.250 | 0.000 |
| 난류 | 계란(생것) | 45.000 | 62.550 | 1.485 | 5.130 | 3.735 |
| 조미류 | v마요네즈 | 27.000 | 197.100 | 0.270 | 0.270 | 21.600 |
| 어패류 | 참치통조림 | 16.000 | 37.280 | 0.016 | 3.120 | 2.640 |
| 채소군 | 오이 | 12.000 | 1.320 | 0.276 | 0.096 | 0.012 |
| 지방류 | 올리브유 | 9.000 | 82.890 | 0.000 | 0.000 | 9.000 |
| 기름류 | 들기름 | 6.000 | 55.260 | 0.000 | 0.000 | 6.000 |
| 지방류 | MCT oil | 4.000 | 33.200 | 0.000 | 0.000 | 4.000 |
| 우유군 | ♡필라델피아 크림치즈(베이킹용) | 4.000 | 13.800 | 0.080 | 0.240 | 1.400 |
| 채소군 | 깻잎 | 2.000 | 0.820 | 0.158 | 0.080 | 0.008 |
| 기타 | 두분구운김밥김 | 2.000 | 7.000 | 0.900 | 0.900 | 0.010 |
| 목표 | 507.820 | 1.693 | 3.758 | 16.386 | ||
| 합계 | 177.000 | 494.220 | 3.935 | 10.086 | 48.405 | |
| 비율 | 0.067 | 0.193 | 3.452 | |||
설명:
컬리플라워30g:1.410/0.57/0.03=>5.345/10.656/48 435=>3.025:1
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