식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.75 : 1.00
계란샌드위치
400
kcal
2022-05-05 17:42:47 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | v두부 | 30.000 | 21.000 | 1.200 | 2.100 | 0.990 |
| 난류 | 계란흰자 | 30.000 | 14.400 | 0.120 | 3.240 | 0.000 |
| 지방류 | 올리브유 | 23.200 | 213.672 | 0.000 | 0.000 | 23.200 |
| 육류 | 닭고기 | 22.000 | 25.300 | 0.022 | 5.280 | 0.308 |
| 육류 | 소고기 | 20.000 | 39.600 | 0.040 | 4.000 | 2.400 |
| 난류 | 계란노른자 | 15.000 | 54.300 | 0.315 | 2.325 | 4.575 |
| 과일군 | 토마토,방울 | 14.000 | 2.380 | 0.546 | 0.126 | 0.014 |
| 지방류 | 마요네즈 | 5.000 | 37.950 | 0.510 | 0.045 | 3.970 |
| 채소군 | 양파 | 4.000 | 1.440 | 0.336 | 0.040 | 0.004 |
| 목표 | 400.000 | 3.077 | 17.169 | 35.508 | ||
| 합계 | 163.200 | 410.042 | 3.089 | 17.156 | 35.461 | |
| 비율 | 0.059 | 0.445 | 1.752 | |||
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