식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.75 : 1.00
ㅁㅁ
400
kcal
2022-03-12 18:19:53 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 쇠고기,안심,국산 | 46.000 | 65.780 | 0.092 | 8.602 | 3.082 |
| 기름류 | 올리브유 | 29.800 | 274.458 | 0.000 | 0.000 | 29.800 |
| 콩류 | 두부 | 20.000 | 18.800 | 0.340 | 1.720 | 1.100 |
| 우유군 | 오직우유100%요구르트 | 20.000 | 17.000 | 1.200 | 0.800 | 1.000 |
| 육류 | 닭고기 | 15.600 | 17.940 | 0.016 | 3.744 | 0.218 |
| 채소군 | 당근 | 10.000 | 3.700 | 0.860 | 0.110 | 0.010 |
| 기타어류 | 새우 | 10.000 | 9.400 | 0.010 | 2.010 | 0.090 |
| 채소군 | 파프리카(빨강) | 10.000 | 3.000 | 0.540 | 0.150 | 0.080 |
| 목표 | 400.000 | 3.077 | 17.169 | 35.508 | ||
| 합계 | 161.400 | 410.078 | 3.058 | 17.136 | 35.380 | |
| 비율 | 0.058 | 0.446 | 1.752 | |||
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