식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.75 : 1.00
시금치
325
kcal
2021-10-07 18:07:27 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 소고기 | 34.000 | 67.320 | 0.068 | 6.800 | 4.080 |
| 기타 | 천사채 | 25.000 | 1.500 | 0.375 | 0.125 | 0.000 |
| 기타어류 | 꽃게 | 18.000 | 13.320 | 0.360 | 2.466 | 0.144 |
| 지방류 | 올리브유 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 우유군 | 우유 | 14.000 | 8.540 | 0.700 | 0.392 | 0.462 |
| 채소군 | 시금치 | 8.000 | 2.640 | 0.480 | 0.248 | 0.040 |
| 지방류 | MCT oil | 6.600 | 54.780 | 0.000 | 0.000 | 6.600 |
| 어류 | 조기 | 6.500 | 21.580 | 0.026 | 2.886 | 0.988 |
| 치즈 | 상하 체다치즈 | 6.000 | 20.000 | 0.133 | 1.000 | 1.667 |
| 채소군 | 양파 | 5.000 | 1.800 | 0.420 | 0.050 | 0.005 |
| 목표 | 325.000 | 2.500 | 13.950 | 28.850 | ||
| 합계 | 138.100 | 329.630 | 2.562 | 13.967 | 28.986 | |
| 비율 | 0.060 | 0.443 | 1.754 | |||
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