식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
2.00 : 1.00
삶은계란+참치마요
500
kcal
2021-02-05 13:15:35 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 난류 | 계란, 쌂아깐달걀 | 53.000 | 80.030 | 0.053 | 6.413 | 5.565 |
| 기타어류 | 살코기 동원참치 | 43.000 | 90.300 | 0.000 | 8.170 | 6.450 |
| 우유류 | 서울우유 나100% | 40.000 | 26.000 | 1.800 | 1.200 | 1.600 |
| 채소류 | 양파,깐것,국산 | 25.000 | 8.750 | 1.800 | 0.275 | 0.075 |
| 기름류 | 올리브유 | 20.000 | 184.200 | 0.000 | 0.000 | 20.000 |
| 기름류 | 청정원 고소한마요네즈 | 15.000 | 105.000 | 0.000 | 0.000 | 11.700 |
| 버섯류 | 팽이버섯 | 11.000 | 1.980 | 0.671 | 0.154 | 0.077 |
| 채소군 | 양배추 | 8.000 | 1.600 | 0.352 | 0.112 | 0.008 |
| 목표 | 500.000 | 4.667 | 16.300 | 45.467 | ||
| 합계 | 215.000 | 497.860 | 4.676 | 16.324 | 45.475 | |
| 비율 | 0.076 | 0.325 | 2.165 | |||
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