식단
하루 총 칼로리
1,800 kcal
비율
4.00 : 1.00
20200501
1800
kcal
2020-05-01 17:56:42 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 한살림 훈제오리슬라이스 | 250.000 | 675.000 | 5.000 | 19.000 | 20.000 |
| 우유군 | 매일멸균우유 오리지널 | 200.000 | 125.000 | 9.000 | 6.000 | 7.000 |
| 난류 | 계란, 쌂아깐달걀 | 100.000 | 151.000 | 0.100 | 12.100 | 10.500 |
| 과일군 | 아보카도 | 100.000 | 187.000 | 6.200 | 2.500 | 18.700 |
| 과일군 | 블루베리 | 68.000 | 38.760 | 7.888 | 0.476 | 0.204 |
| 채소군 | 오이 | 60.000 | 6.600 | 1.380 | 0.480 | 0.060 |
| 채소군 | 파프리카(노랑) | 50.000 | 12.000 | 2.350 | 0.650 | 0.250 |
| 치즈 | 엠보그 브리 | 41.660 | 120.814 | 0.042 | 7.915 | 9.998 |
| 치즈 | 크래프트 프리미엄 크림 치즈 | 28.250 | 94.638 | 1.413 | 2.825 | 14.125 |
| 치즈 | 고르곤졸라 | 20.000 | 70.600 | 0.468 | 4.280 | 5.748 |
| 육류 | 베이컨 | 10.000 | 30.800 | 0.140 | 1.710 | 2.550 |
| 기름류 | 올리브유 | 10.000 | 92.100 | 0.000 | 0.000 | 10.000 |
| 채소군 | 치커리 | 10.000 | 1.600 | 0.270 | 0.170 | 0.030 |
| 견실류 | v마카다미아 볶은것 | 4.000 | 28.800 | 0.488 | 0.332 | 3.068 |
| 견실류 | v아몬드볶은것 | 4.000 | 23.840 | 0.820 | 0.938 | 2.052 |
| 지방류 | 피스타치오넛 | 4.000 | 22.480 | 1.100 | 0.812 | 1.816 |
| 견실류 | 해바라기씨,볶은것 | 4.000 | 23.280 | 0.892 | 0.772 | 1.992 |
| 목표 | 1800.000 | 100.000 | 200.000 | 300.000 | ||
| 합계 | 963.910 | 1704.312 | 37.551 | 60.960 | 108.093 | |
| 비율 | 0.222 | 0.419 | 1.097 | |||
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