식단
하루 총 칼로리
350 kcal
비율
1.70 : 1.00
용히 식단
175
kcal
2020-02-02 17:33:09 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 닭가슴살 | 110.000 | 119.900 | 0.000 | 25.410 | 1.320 |
| 치즈 | 코티지치즈 | 15.000 | 14.700 | 0.510 | 1.650 | 0.645 |
| 과일군 | 토마토,방울 | 7.000 | 1.190 | 0.273 | 0.063 | 0.007 |
| 채소군 | 브로콜리 | 5.000 | 1.650 | 0.250 | 0.250 | 0.015 |
| 버섯류 | 표고버섯 | 5.000 | 0.900 | 0.305 | 0.100 | 0.015 |
| 견실류 | 땅콩,피땅콩,볶은것 | 3.000 | 17.010 | 0.552 | 0.768 | 1.446 |
| 지방류 | 올리브유 | 2.000 | 18.420 | 0.000 | 0.000 | 2.000 |
| 목표 | 175.000 | 50.000 | 60.000 | 62.500 | ||
| 합계 | 147.000 | 173.770 | 1.890 | 28.241 | 5.448 | |
| 비율 | 0.056 | 3.849 | 0.181 | |||
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