식단
하루 총 칼로리
1,200 kcal
비율
1.73 : 1.00
닭가슴살치즈
400
kcal
2019-08-25 22:58:01 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 닭고기 | 59.000 | 67.850 | 0.059 | 14.160 | 0.826 |
| 지방류 | 마가린 | 16.000 | 120.160 | 0.016 | 0.032 | 13.024 |
| 지방류 | 잣 | 15.000 | 96.000 | 2.640 | 2.310 | 9.225 |
| 지방류 | 올리브유 | 12.000 | 110.520 | 0.000 | 0.000 | 12.000 |
| 기타 | 치즈,모짜렐라 | 4.000 | 8.600 | 0.496 | 0.704 | 0.404 |
| 채소군 | 파프리카(빨강) | 3.000 | 0.900 | 0.162 | 0.045 | 0.024 |
| 목표 | 400.000 | 3.333 | 17.167 | 35.400 | ||
| 합계 | 109.000 | 404.030 | 3.373 | 17.251 | 35.503 | |
| 비율 | 0.064 | 0.444 | 1.721 | |||
설명:
삶은닭고기에 마가린을올려 녹인다음 파프리카와잣을 따로볶고 올린다음 올리브유 바르고 치즈올려 다시돌림
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