식단
하루 총 칼로리
1,300 kcal
비율
1.75 : 1.00
오코노미야끼
600
kcal
2019-03-06 14:02:58 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 난류 | 계란(전란) | 100.000 | 149.000 | 1.600 | 10.000 | 11.000 |
| 채소군 | 양배추 | 60.000 | 12.000 | 2.640 | 0.840 | 0.060 |
| 육류 | 소고기 | 50.000 | 99.000 | 0.100 | 10.000 | 6.000 |
| 기름류 | 버터 | 15.000 | 112.050 | 0.075 | 0.075 | 12.675 |
| 지방류 | 올리브유 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 조미류 | 마요네즈,청정원 | 10.000 | 75.579 | 0.157 | 0.270 | 8.003 |
| 어패류 | 가다랭이가루 | 5.500 | 19.580 | 0.044 | 4.241 | 0.160 |
| 목표 | 600.000 | 4.615 | 25.754 | 53.262 | ||
| 합계 | 255.500 | 605.359 | 4.616 | 25.426 | 52.898 | |
| 비율 | 0.059 | 0.442 | 1.761 | |||
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