식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
갈릭토마토샐러드
700
kcal
2018-05-20 16:29:44 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | 두부 | 100.000 | 94.000 | 1.700 | 8.600 | 5.500 |
| 채소류 | 토마토 | 100.000 | 28.000 | 5.300 | 1.100 | 0.300 |
| 채소군 | 파프리카(노랑) | 70.000 | 16.800 | 3.290 | 0.910 | 0.350 |
| 기름류 | 들기름 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 곡류 | 햄프씨드(paleo) | 10.000 | 54.100 | 0.200 | 3.100 | 3.700 |
| 견실류 | v아몬드볶은것 | 8.000 | 47.680 | 1.639 | 1.876 | 4.103 |
| 견실류 | 땅콩,생것,말린것 | 7.000 | 37.380 | 1.190 | 1.736 | 3.164 |
| 견실류 | 호두깐것 | 6.000 | 37.560 | 0.870 | 1.116 | 3.564 |
| 기름류 | 해표 포도씨유 | 5.000 | 45.000 | 0.000 | 0.000 | 5.000 |
| 견실류 | v브라질너트(볶은것) | 4.000 | 26.360 | 0.384 | 0.596 | 2.764 |
| 채소류 | 마늘 | 1.000 | 1.460 | 0.340 | 0.030 | 0.005 |
| 목표 | 700.000 | 13.333 | 26.667 | 60.000 | ||
| 합계 | 326.000 | 526.490 | 14.913 | 19.064 | 43.450 | |
| 비율 | 0.239 | 0.327 | 1.279 | |||
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