식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
오이가지호박
600
kcal
2018-05-20 08:38:18 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | 두부 | 100.000 | 94.000 | 1.700 | 8.600 | 5.500 |
| 채소군 | 오이 | 100.000 | 11.000 | 2.300 | 0.800 | 0.100 |
| 채소류 | 토마토 | 100.000 | 28.000 | 5.300 | 1.100 | 0.300 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 100.000 | 26.000 | 5.600 | 0.900 | 0.100 |
| 채소군 | 가지 | 50.000 | 8.500 | 2.000 | 0.400 | 0.050 |
| 채소군 | 파프리카(초록) | 40.000 | 5.600 | 1.200 | 0.400 | 0.040 |
| 기름류 | 들기름 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 곡류 | 햄프씨드(paleo) | 15.000 | 81.150 | 0.300 | 4.650 | 5.550 |
| 견실류 | 들깨가루 | 10.000 | 54.000 | 2.020 | 1.600 | 3.950 |
| 견실류 | 참깨,볶은참깨 | 10.000 | 59.900 | 1.530 | 2.030 | 5.420 |
| 견실류 | v브라질너트(볶은것) | 8.000 | 52.720 | 0.768 | 1.192 | 5.528 |
| 견실류 | v아몬드볶은것 | 8.000 | 47.680 | 1.639 | 1.876 | 4.103 |
| 견실류 | 호두깐것 | 6.000 | 37.560 | 0.870 | 1.116 | 3.564 |
| 버섯류 | v새송이버섯 | 1.000 | 0.210 | 0.070 | 0.031 | 0.002 |
| 해조류 | 미역,물미역 | 1.000 | 0.280 | 0.048 | 0.030 | 0.003 |
| 목표 | 600.000 | 11.429 | 22.857 | 51.429 | ||
| 합계 | 564.000 | 644.750 | 25.345 | 24.725 | 49.210 | |
| 비율 | 0.343 | 0.332 | 0.983 | |||
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