식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
두부가지
800
kcal
2018-05-19 17:21:09 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | 두부 | 100.000 | 94.000 | 1.700 | 8.600 | 5.500 |
| 과일군 | 토마토 | 100.000 | 18.000 | 4.500 | 0.800 | 0.000 |
| 채소군 | 파프리카(초록) | 70.000 | 9.800 | 2.100 | 0.700 | 0.070 |
| 채소군 | 가지 | 60.000 | 10.200 | 2.400 | 0.480 | 0.060 |
| 채소군 | 호박,애호박 | 40.000 | 10.400 | 2.240 | 0.360 | 0.040 |
| 기름류 | 들기름 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 견실류 | v브라질너트(볶은것) | 14.000 | 92.260 | 1.344 | 2.086 | 9.674 |
| 곡류 | 햄프씨드(paleo) | 10.000 | 54.100 | 0.200 | 3.100 | 3.700 |
| 견실류 | 땅콩,생것,말린것 | 7.000 | 37.380 | 1.190 | 1.736 | 3.164 |
| 견실류 | 호두깐것 | 6.000 | 37.560 | 0.870 | 1.116 | 3.564 |
| 목표 | 800.000 | 15.238 | 30.476 | 68.571 | ||
| 합계 | 422.000 | 501.850 | 16.544 | 18.978 | 40.772 | |
| 비율 | 0.277 | 0.331 | 1.148 | |||
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