식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
두부토마토콩물
700
kcal
2018-05-19 10:06:05 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | 두부 | 145.000 | 136.300 | 2.465 | 12.470 | 7.975 |
| 채소류 | 토마토 | 130.000 | 36.400 | 6.890 | 1.430 | 0.390 |
| 채소군 | 파프리카(주황) | 80.000 | 19.200 | 4.640 | 0.800 | 0.080 |
| 기타 | 콩,노란콩 | 70.000 | 127.400 | 7.840 | 12.460 | 5.390 |
| 기름류 | 들기름 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 견실류 | v브라질너트(볶은것) | 10.000 | 65.900 | 0.960 | 1.490 | 6.910 |
| 곡류 | 햄프씨드(paleo) | 10.000 | 54.100 | 0.200 | 3.100 | 3.700 |
| 견실류 | v아몬드볶은것 | 6.000 | 35.760 | 1.229 | 1.407 | 3.077 |
| 견실류 | 호두깐것 | 4.000 | 25.040 | 0.580 | 0.744 | 2.376 |
| 버섯류 | v새송이버섯 | 1.000 | 0.210 | 0.070 | 0.031 | 0.002 |
| 채소류 | 브로컬리,브로콜리 | 1.000 | 0.280 | 0.036 | 0.050 | 0.003 |
| 목표 | 700.000 | 13.333 | 26.667 | 60.000 | ||
| 합계 | 472.000 | 638.740 | 24.910 | 33.982 | 44.903 | |
| 비율 | 0.316 | 0.487 | 0.762 | |||
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