식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
두부동태햄프시드
700
kcal
2018-05-19 13:14:51 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | 두부 | 100.000 | 94.000 | 1.700 | 8.600 | 5.500 |
| 채소류 | 토마토 | 80.000 | 22.400 | 4.240 | 0.880 | 0.240 |
| 채소군 | 파프리카(주황) | 80.000 | 19.200 | 4.640 | 0.800 | 0.080 |
| 어류 | 동태 | 40.000 | 28.800 | 0.040 | 6.360 | 0.200 |
| 기름류 | 들기름 | 15.000 | 138.150 | 0.000 | 0.000 | 15.000 |
| 곡류 | 햄프씨드(paleo) | 10.000 | 54.100 | 0.200 | 3.100 | 3.700 |
| 견실류 | v브라질너트(볶은것) | 9.000 | 59.310 | 0.864 | 1.341 | 6.219 |
| 견실류 | 땅콩,피땅콩,볶은것 | 8.000 | 45.360 | 1.472 | 2.048 | 3.856 |
| 견실류 | 호두깐것 | 8.000 | 50.080 | 1.160 | 1.488 | 4.752 |
| 목표 | 700.000 | 13.333 | 26.667 | 60.000 | ||
| 합계 | 350.000 | 511.400 | 14.316 | 24.617 | 39.547 | |
| 비율 | 0.223 | 0.457 | 1.016 | |||
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