식단
하루 총 칼로리
2,100 kcal
비율
4.00 : 1.00
시작
450
kcal
2018-05-16 10:30:09 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 과일군 | 토마토 | 80.000 | 14.400 | 3.600 | 0.640 | 0.000 |
| 콩류 | 두부 | 65.000 | 61.100 | 1.105 | 5.590 | 3.575 |
| 육류 | 닭가슴살 | 35.000 | 38.150 | 0.000 | 8.085 | 0.420 |
| 채소류 | 케일 | 30.000 | 9.000 | 0.660 | 1.380 | 0.240 |
| 채소군 | 상추,청 | 20.000 | 3.400 | 0.640 | 0.240 | 0.060 |
| 기름류 | 올리브유 | 20.000 | 184.200 | 0.000 | 0.000 | 20.000 |
| 견실류 | 호두깐것 | 15.000 | 93.900 | 2.175 | 2.790 | 8.910 |
| 기름류 | 들기름 | 12.000 | 110.520 | 0.000 | 0.000 | 12.000 |
| 채소류 | 치커리잎 | 10.000 | 1.300 | 0.170 | 0.170 | 0.030 |
| 견실류 | v아몬드볶은것 | 8.000 | 47.680 | 1.639 | 1.876 | 4.103 |
| 버섯류 | 팽이버섯 | 4.000 | 0.720 | 0.244 | 0.056 | 0.028 |
| 해조류 | 다시마,생것 | 3.000 | 0.570 | 0.108 | 0.033 | 0.006 |
| 해조류 | 톳 | 3.000 | 0.780 | 0.120 | 0.057 | 0.012 |
| 견실류 | v브라질너트(말린것) | 2.000 | 13.180 | 0.235 | 0.286 | 1.342 |
| 버섯류 | 표고버섯,말린것 | 2.000 | 5.840 | 1.202 | 0.374 | 0.034 |
| 목표 | 450.000 | 11.111 | 22.222 | 50.000 | ||
| 합계 | 309.000 | 584.740 | 11.898 | 21.577 | 50.760 | |
| 비율 | 0.164 | 0.344 | 1.516 | |||
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