식단
하루 총 칼로리
1,200 kcal
비율
3.00 : 1.00
3.라자냐
366
kcal
2018-04-22 06:06:34 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 기타 | 케토니아(g) | 50.000 | 66.000 | 0.550 | 1.100 | 6.600 |
| 과일군 | 토마토 | 26.800 | 4.824 | 1.206 | 0.214 | 0.000 |
| 지방류 | 올리브유 | 26.000 | 239.460 | 0.000 | 0.000 | 26.000 |
| 육류 | 소고기 | 18.800 | 37.224 | 0.038 | 3.760 | 2.256 |
| 채소군 | 브로콜리 | 15.000 | 4.950 | 0.750 | 0.750 | 0.045 |
| 버섯류 | 양송이버섯 | 15.000 | 2.550 | 0.720 | 0.525 | 0.015 |
| 기타 | 치즈,모짜렐라 | 5.000 | 10.750 | 0.620 | 0.880 | 0.505 |
| 채소군 | 마늘 | 2.000 | 2.720 | 0.600 | 0.108 | 0.000 |
| 목표 | 366.000 | 4.483 | 7.320 | 35.410 | ||
| 합계 | 158.600 | 368.478 | 4.484 | 7.337 | 35.421 | |
| 비율 | 0.105 | 0.184 | 2.996 | |||
설명:
(토마토는 반은 넣고, 반은 생으로)모두 익힌후 무게재고, 마늘 넣고 치즈 올려 전자렌지나 오븐
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