식단
하루 총 칼로리
1,200 kcal
비율
3.00 : 1.00
8.계란카나페+토마토
400
kcal
2018-04-22 05:10:32 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 난류 | 계란흰자 | 35.000 | 16.800 | 0.140 | 3.780 | 0.000 |
| 과일군 | 토마토 | 31.300 | 5.634 | 1.408 | 0.250 | 0.000 |
| 채소군 | 양상추 | 25.000 | 4.500 | 1.150 | 0.150 | 0.000 |
| 지방류 | 식용류 | 21.200 | 195.252 | 0.000 | 0.000 | 21.200 |
| 지방류 | 마요네즈 | 12.000 | 91.080 | 1.224 | 0.108 | 9.528 |
| 난류 | 계란노른자 | 10.500 | 38.010 | 0.221 | 1.627 | 3.203 |
| 육류 | 베이컨 | 8.500 | 25.840 | 0.119 | 1.454 | 2.167 |
| 채소군 | 오이 | 6.000 | 0.660 | 0.138 | 0.048 | 0.006 |
| 지방류 | 호두 | 4.000 | 26.520 | 0.504 | 0.616 | 2.668 |
| 목표 | 400.000 | 4.900 | 8.000 | 38.700 | ||
| 합계 | 153.500 | 404.296 | 4.904 | 8.033 | 38.772 | |
| 비율 | 0.105 | 0.184 | 2.997 | |||
설명:
삶아서 노른자와 볶고, 다진 재료를 마요네즈와 섞어 흰자에 올리기. 양상추 채썰어 소스(올리브유+호두+식초)
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