식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
1.80 : 1.00
하루4끼(오이냉국/참치마요/오리/토마토)
375
kcal
2018-05-21 13:24:08 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 오리고기 | 55.000 | 145.750 | 0.110 | 7.920 | 11.880 |
| 채소군 | 오이 | 30.000 | 3.300 | 0.690 | 0.240 | 0.030 |
| 어류 | 참치(캔) | 29.500 | 33.040 | 0.089 | 6.372 | 0.620 |
| 과일군 | 토마토 | 28.000 | 5.040 | 1.260 | 0.224 | 0.000 |
| 지방류 | 마요네즈 | 15.000 | 113.850 | 1.530 | 0.135 | 11.910 |
| 지방류 | 참기름 | 6.500 | 59.475 | 0.026 | 0.007 | 6.461 |
| 지방류 | 올리브유 | 3.000 | 27.630 | 0.000 | 0.000 | 3.000 |
| 목표 | 375.000 | 3.750 | 14.850 | 33.475 | ||
| 합계 | 167.000 | 388.085 | 3.705 | 14.898 | 33.901 | |
| 비율 | 0.076 | 0.396 | 1.822 | |||
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