식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
1.80 : 1.00
계란/브로콜리/양상추/돼지
500
kcal
2018-05-10 15:29:24 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 돼지고기 | 60.000 | 144.600 | 0.240 | 10.680 | 10.500 |
| 난류 | 계란노른자 | 45.000 | 162.900 | 0.945 | 6.975 | 13.725 |
| 채소군 | 양상추 | 25.000 | 4.500 | 1.150 | 0.150 | 0.000 |
| 지방류 | 마요네즈 | 18.000 | 136.620 | 1.836 | 0.162 | 14.292 |
| 채소군 | 브로콜리 | 15.000 | 4.950 | 0.750 | 0.750 | 0.045 |
| 난류 | 계란흰자 | 11.000 | 5.280 | 0.044 | 1.188 | 0.000 |
| 지방류 | 올리브유 | 4.000 | 36.840 | 0.000 | 0.000 | 4.000 |
| 지방류 | 참기름 | 3.000 | 27.450 | 0.012 | 0.003 | 2.982 |
| 목표 | 500.000 | 5.000 | 19.800 | 44.633 | ||
| 합계 | 181.000 | 523.140 | 4.977 | 19.908 | 45.544 | |
| 비율 | 0.076 | 0.394 | 1.830 | |||
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