식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
1.80 : 1.00
고등어/아보카도/참치/계란
500
kcal
2018-05-09 23:25:03 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 기타 | 대신 알알이곤약쌀 | 100.000 | 10.000 | 2.000 | 0.000 | 0.000 |
| 어류 | 고등어 | 48.000 | 87.840 | 0.000 | 9.696 | 4.992 |
| 난류 | 계란(전란) | 30.000 | 44.700 | 0.480 | 3.000 | 3.300 |
| 어류 | 참치(캔) | 30.000 | 33.600 | 0.090 | 6.480 | 0.630 |
| 지방류 | 마요네즈 | 20.000 | 151.800 | 2.040 | 0.180 | 15.880 |
| 과일군 | 아보카도 | 18.000 | 33.660 | 1.116 | 0.450 | 3.366 |
| 지방류 | 참기름 | 15.000 | 137.250 | 0.060 | 0.015 | 14.910 |
| 지방류 | 올리브유 | 5.000 | 46.050 | 0.000 | 0.000 | 5.000 |
| 목표 | 500.000 | 5.000 | 19.800 | 44.633 | ||
| 합계 | 266.000 | 544.900 | 5.786 | 19.821 | 48.078 | |
| 비율 | 0.085 | 0.368 | 1.878 | |||
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