식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
1.80 : 1.00
멸치볶음/오리/아보카도쌈
500
kcal
2018-05-08 17:32:30 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 오리고기 | 80.000 | 212.000 | 0.160 | 11.520 | 17.280 |
| 기타 | 케토니아(g) | 60.000 | 79.200 | 0.660 | 1.320 | 7.920 |
| 과일군 | 아보카도 | 20.000 | 37.400 | 1.240 | 0.500 | 3.740 |
| 지방류 | 마요네즈 | 10.000 | 75.900 | 1.020 | 0.090 | 7.940 |
| 어류 | 멸치,잔멸치 | 10.000 | 23.900 | 0.090 | 4.240 | 0.600 |
| 채소군 | 김 | 4.000 | 6.600 | 1.612 | 1.544 | 0.068 |
| 지방류 | 올리브유 | 3.500 | 32.235 | 0.000 | 0.000 | 3.500 |
| 지방류 | 호두 | 3.500 | 23.205 | 0.441 | 0.539 | 2.335 |
| 지방류 | 참기름 | 3.000 | 27.450 | 0.012 | 0.003 | 2.982 |
| 목표 | 500.000 | 5.000 | 19.800 | 44.633 | ||
| 합계 | 194.000 | 517.890 | 5.235 | 19.756 | 46.365 | |
| 비율 | 0.079 | 0.383 | 1.855 | |||
설명:
김에 아보카도 넣어서 마요네즈 찍어 먹기
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