식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
1.80 : 1.00
저녁
500
kcal
2018-04-15 15:49:01 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 육류 | 돼지고기 | 50.000 | 120.500 | 0.200 | 8.900 | 8.750 |
| 육류 | 소고기 | 30.600 | 60.588 | 0.061 | 6.120 | 3.672 |
| 기타 | 실곤약 | 30.000 | 1.800 | 0.900 | 0.060 | 0.000 |
| 채소군 | 오이 | 27.000 | 2.970 | 0.621 | 0.216 | 0.027 |
| 난류 | 계란(생것) | 20.000 | 27.800 | 0.660 | 2.280 | 1.660 |
| 지방류 | 올리브유 | 17.100 | 157.491 | 0.000 | 0.000 | 17.100 |
| 버섯류 | 새송이버섯 | 10.000 | 3.800 | 0.890 | 0.270 | 0.000 |
| 난류 | 계란(전란) | 5.000 | 7.450 | 0.080 | 0.500 | 0.550 |
| 채소군 | 다시마,생것 | 5.000 | 0.600 | 0.210 | 0.055 | 0.010 |
| 지방류 | 버터 | 5.000 | 38.900 | 0.025 | 0.025 | 4.225 |
| 지방류 | 참기름 | 5.000 | 45.750 | 0.020 | 0.005 | 4.970 |
| 지방류 | 아몬드 | 3.000 | 17.940 | 0.591 | 0.558 | 1.626 |
| 지방류 | 호두 | 3.000 | 19.890 | 0.378 | 0.462 | 2.001 |
| 채소군 | 김 | 1.000 | 1.650 | 0.403 | 0.386 | 0.017 |
| 목표 | 500.000 | 5.000 | 19.800 | 44.633 | ||
| 합계 | 211.700 | 507.129 | 5.039 | 19.837 | 44.608 | |
| 비율 | 0.078 | 0.400 | 1.793 | |||
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