식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
3.00 : 1.00
연두부,김,양상추
400
kcal
2018-04-15 18:14:59 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | v연두부 | 90.000 | 45.000 | 1.000 | 4.000 | 2.800 |
| 조미류 | v마요네즈 | 23.000 | 167.900 | 0.230 | 0.230 | 18.400 |
| 채소류 | v양상추 | 20.000 | 2.600 | 0.920 | 0.120 | 0.000 |
| 과일군 | 토마토,방울 | 20.000 | 3.400 | 0.780 | 0.180 | 0.020 |
| 기름류 | 올리브유 | 12.300 | 113.283 | 0.000 | 0.000 | 12.300 |
| 채소류 | v오이,개량종생것 | 10.000 | 1.200 | 0.305 | 0.122 | 0.002 |
| 어류 | 멸치,잔멸치 | 6.800 | 16.252 | 0.061 | 2.883 | 0.408 |
| 견실류 | v마카다미아 볶은것 | 5.000 | 36.000 | 0.610 | 0.415 | 3.835 |
| 해조류 | v파래광천김 | 2.000 | 12.500 | 0.500 | 0.500 | 1.000 |
| 목표 | 400.000 | 4.427 | 8.480 | 38.720 | ||
| 합계 | 189.100 | 398.135 | 4.406 | 8.450 | 38.765 | |
| 비율 | 0.093 | 0.196 | 3.015 | |||
설명:
400kcal
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