식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
3.00 : 1.00
고등어35,샐러드
500
kcal
2018-03-22 17:45:11 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 어류 | v고등어 구운것 | 35.000 | 111.300 | 0.140 | 8.820 | 7.840 |
| 채소류 | v양상추 | 30.000 | 3.900 | 1.380 | 0.180 | 0.000 |
| 채소류 | v오이,개량종생것 | 30.000 | 3.600 | 0.915 | 0.366 | 0.006 |
| 과일군 | 토마토,방울 | 30.000 | 5.100 | 1.170 | 0.270 | 0.030 |
| 조미류 | v마요네즈 | 25.000 | 182.500 | 0.250 | 0.250 | 20.000 |
| 지방류 | 카놀라유 | 18.000 | 165.780 | 0.000 | 0.000 | 18.000 |
| 견실류 | v아몬드말린것 | 5.000 | 29.150 | 1.004 | 1.172 | 2.498 |
| 목표 | 500.000 | 5.533 | 10.600 | 48.400 | ||
| 합계 | 173.000 | 501.330 | 4.859 | 11.058 | 48.374 | |
| 비율 | 0.082 | 0.208 | 3.039 | |||
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