식단
하루 총 칼로리
1,500 kcal
비율
3.00 : 1.00
연두부,참치,양상추
500
kcal
2018-05-18 17:59:46 저장
| 식품군 | 식품 | 용량(g) | 열량(kcal) | 탄수화물(g) | 단백질(g) | 지방(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 콩류 | v연두부 | 90.000 | 45.000 | 1.000 | 4.000 | 2.800 |
| 어류 | v후레쉬동원참치 | 38.000 | 58.900 | 0.000 | 6.840 | 3.420 |
| 채소류 | v양상추 | 30.000 | 3.900 | 1.380 | 0.180 | 0.000 |
| 조미류 | v마요네즈 | 25.000 | 182.500 | 0.250 | 0.250 | 20.000 |
| 지방류 | 올리브유 | 14.000 | 128.940 | 0.000 | 0.000 | 14.000 |
| 견실류 | v마카다미아 볶은것 | 11.000 | 79.200 | 1.342 | 0.913 | 8.437 |
| 목표 | 500.000 | 3.933 | 12.200 | 48.400 | ||
| 합계 | 208.000 | 498.440 | 3.972 | 12.183 | 48.657 | |
| 비율 | 0.065 | 0.231 | 3.012 | |||
설명:
양상추대신 오이 대체가능
댓글
- 댓글이 없습니다.